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Yes! I Take IT
240530 - 사내 강습(첫참여)
Total - 1440m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m[ Main ]Free 100mBack kick / Back 50m x 4Back chair kick 20m x 2 Free 50m x 6 Fly single arm 50m x 2Fly 25m x 4 Free 100m x 4 • 50m - no kick / 50m - with kick[ Feedback & Thinking ] • 강습은 시작한지 조금 되었지만, 사정으로 인해 첫 참여. 생각보다 빡시게 돌리시는 것 같음. 난 운동할 수 있어서 좋다
제20회 안양시장배마스터즈 수영대회 (50m 풀/경영)
[ 대회개요 ]1. 일시 : 2024년 7월 7일(일) 08:302. 장소 : 안양수영장(안양종합운동장 수영장)3. 대회 진행 방식 : 50m 정식 규격(전광판 표출)오전 = 학생(중˙고), 성인 / 오후 = 유아,어린이(안양과천관내초등학교)4. 참가신청 방법 : 안양시수영연맹 및 안양시수영연맹 카페에서 신청서양식(엑셀파일) 다운받아 asfswimming@naver.com으로 신청.참가비 : 30,000원 (계좌 농협 301-0350-7088-11 안양시수영연맹)5. 신청마감 : 2024년 6월 16일(일)17:00까지(신청서, 참가비) 단, 유아,어린이 200명 / 학생,성인 300명 선착순 마감 할 수 있음.6. 다른사항은 개최요강 참조문의 : 031-386-4931
240529 - 수요특훈 (장거리)
Total - 1650m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free interval 50m x 4 (1'30") [ Main ](Paddle) Free interval Fast/Slow 100m x 5 (2'30") • in-time 1'23" ~ 25"(Paddle) Free interval Fast/Slow 100m x 5 (2'20") • in-time 1'23" ~ 25"(Board) Free kick interval 100m x 4 (3'00") • in-time 2'10" [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 장거리 준비로 인해 자유형 100m 하는거 너무 좋다. 맘편히 100m 다닐 수 있어 자주 참여해야겠다. • 컨디션 회복으로 몇..
240525 - 훈련팀 일지 (배럴 최종 점검)
Total - 1550m (w/ 25m pool)(Training 1400m + Down 150m) /* * 24년 20번째 훈련 * keyword - sprint, start, dolphin, break out */ [ Feedback & Thinking ] • 배럴 대회로 인해서 오늘 강습을 땡겨서 했지만 몸만 풀고 가라고 하셔서 몸풀고 왔다 • 스타트 시 뒷발을 써야되는데 못쓰고 있다. 써야지 튀어나가는 느낌이 드는데 언젠가 부터 무난하게 뛰고있다. 배럴 대회땐 바꾸기 힘들고 나중에 생각해서 바꾸자
240524 - 쉬는 날 (컨디션 메롱)
Total - 2450m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 25m x 2Free 50m x 2Free 100m [ Main ](Board) Free kick 50m x 6(Board) Fly kick 50m x 2(Bouy) Free scull/swim/swim/scull 100m x 3 • Front / Middle / Finish(Bouy) Free pull 100m x 3 Free 3 stroke 6 kick drill 50m x 4Free catch up drill 50m x 4Free 50m x 6Free sprint 25m x 4Free 50m x 4 [ Down ]Free 50m x 4 [ Feedback & Thinking ] • 기본기를 다시 다지면서 대회 준비를 ..
240522 - 오늘도 훈련팀 아지트로
Total - 3300m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2 [ Main ](Board) Free kick 50m x 4 (1'10")(Board) Fly kick 50m x 4 (1'10")(Bouy) Free pull 200m x 3 • straight arm / straight • straight arm / high elbow • bent arm / high elbowFree interval 50m x 22 (1'00") • Set rest 1'00" • EN1 4개 / EN2 4개 / EN3 4개 • EN2 2개 / EN1 8개 IM 100m x 2 Free EZ 50m x 4Free sprint 25m x 4 [ Down ]Free 50m x 10 [..
230521 - 몸 풀러 자주 가던 아지트로
Total - 2850m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 5 [ Main ](Board) Free kick 50m x 8(Bouy) Free scull 50m x 6 • Front / Middle / Finish (Bouy) Free pull 400m x 3 • straight arm / straight • straight arm / high elbow • bent arm / high elbowFree 50m x 6Free sprint 25m x 3 [ Down ]Free 50mFree 25m [ Feedback & Thinking ] • 몸 풀기만 하려고 했으나, 기본기는 매일 다져야된다는 생각으로 루틴처럼 운동하고 왔다. 몸이 이렇게 무거운게 말이 되나😭