240301 - 삼일절 원정 수영

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Total - 3700m (w/ 25m pool)

 

[ Warm-up ]

Free 50m x 2

Free 400m 

[ Main ]

Free scull & pull 50m x 8
Free 100m x 10
   • 2 beat kick x 4
   • 3 pull 1 breath x 4
   • 4 beat kick x 2
Free EZ 50m x 2
Free interval 50m x 8
   • In = 38" ~ 40" / Cycle = 1'00"

Fly 50m x 2
Breast 100m
Back 50m x 2

Fly / Back 50m
Breast / Free 50m
Fly / Back 50m
Breast / Free 50m

Free 100m x 5

▪️Down
Free 100m

 

[ Feedback & Thinking ]

• 왼쪽 어깨가 편하지가 않다
• 플립턴을 너무 사이드로 틀어서 해버린다