240305 - 사내 강습일지

---

 

Total - 1550m (w/ 50m pool)

 

[ Warm-up ]

Free 300m

[ Lesson ]

(Board) Free/Breast kick 200m (switch per 50m)

 

(Buoy) Free pull 200m

Free 200m

(Board) Free 6 beat kick 50m x 3

Free 100m x 2 (w/ 6 beat kick)

 

Free interval 50m x 6
   • In = 40", 40", 40", 38", 38", 36" / Cycle = 1'20"

 

[ Feedback & Thinking ]

• Beat-kick의 중요성과 글라이딩, DPS에 대해서 많이 연습했다. 아직도 부족한게 많네😵