241109 - 훈련팀 일지 (sprint day)

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Total - 3750m (w/ 25m pool)
(Training 3350m + Down 400m)

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  * 24년 42번째 훈련
  * keyword - Freestyle, Two ball kick, Sprint, Time check
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[ Feedback & Thinking ]
  • 자유형 pull 동작이 너무 몸 안쪽으로 들어온다는 피드백을 받았다. Straight arm처럼 더 내린 후 하이엘보 세워 묵직하게 밀어내도록 해보자
  • 팔 떨어지는 타이밍(downsweep)도 중요하다. 오른팔은 항상 맞지 않았다. 오늘 drill 운동할 때, 글라이딩 팔과 리커버리 팔의 각도 90도 이후에 천천히 다운 후 catch&rolling 하는 것을 집중적으로 연습했다. 마지막 down 운동할 때에도 잘 안맞았는데 다음주에 집중적으로 해야 할 것 같다.
  • 오늘 자유형 50m 기록 측정시, 느낌 나쁘지 않았다. kick 올리면서 pull과 finish 동작에 집중했고 묵직하게 밀어내는 느낌을 가져가려고 노력했다. 생각보다 팔이 많이 털리지 않았고 하체가 뻐근한 느낌이였다. 이 느낌 계속 가져가고싶다!