목록2024/07 (24)
Yes! I Take IT
대 회 명 : 제1회 2024서울 오픈 수영대회 일 시 : 2024년 8월 25일 일요일 09:00~17:00, 개회식 12:30 장 소 : 여성플라자스포츠센터 주 최 : 사단법인 한국사회체육협회 주 관 : 사단법인 한국사회체육협회 후 원 : 서울시특별시 / 서울특별시체육회 협 찬 : 서울시수영연맹 / 센티스포츠
1.일 시: 2024년 09월 08일 (1일간) 2.장 소: 대부동 다목적 체육센터 3.주 최: 안산시체육회, 안산시수영연맹 3.주 관: 안산시수영연맹 후 원: 안산시
Total - 3750m (w/ 25m pool)(Training 3350m + Down 400m) /* * 24년 25번째 훈련 * keyword - Timing drill, 100m interval with fin, Sprint, Time check */ [ Feedback & Thinking ] • 100m 연습하니까 너무 좋았다. 자주하면 좋겠지만 쉽지많은 않겠지 • Main set는 핀을 끼고 했지만 너무 힘들었다. 쉬는 시간이 거의 없이 인터벌 돌기는 참 오랜만인 것 같다. • 장거리 연습하고 있어서 그런지 100m는 죽을 것 같았지만 후반에 버틸만 했었다. 버틸만 했다는건 나도 모르게 에너지를 아낀게 아닐까라는 생각도 들긴한다.
Total - 2300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Lesson ]Free scull 25m x 10Free kick 50m x 5Free Fist pull 50m x 4Free pull 50m x 2Free 50m x 6 Free 500m x 2 [ Down ]Free 100m [ Feedback & Thinking ] • 다음주 대회로 인해 장거리 500m를 2개 해보았는데 생각보다 빡시다. 팔 근력조절을 잘해야 할 것 같다
Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Lesson ]Free 200mBack/Free 50m x 4Free 100m x 4Free 50m x 4Fly 25m x 4Back/Breast 50m x 2 [ Down ]Free 100m [ Feedback & Thinking ] • 이번주 너무 빡시게 달렸는지 강습때 물이 잘 안밀리는 느낌이 난다. 휴식이 필요하다
Total - 1150m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 4 [ Lesson ]Free 100mFree 2 beat kick 25m x 4Free push bouy and side kick 25m x 4Free 2 beat 50m x 4Free 50m x 2(Paddle) Free 100m x 3 [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 자유형은 유선형과 물타는게 생명이고, 장거리에선 더더욱 중요하기에 느껴보는 시간을 가졌다
Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Lesson ]Free 200mBack kick/Back 50m x 2 • 팔 엔트리 한 상태로Back 50m x 2 (4 kick and switch)Back/Free/Back/Free 100m x 2Free interval 50m x 8Free 50mFly 25m x 6Fly 50m [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 지상훈련으로 하이엘보 연습 후 수영했는데 물이 잘 밀린다! 그러나 리버커리 폼은 개판이 된 거 같다 • 배영/자유형 모두 엔트리시 던져서 밀어주는 느낌으로 수영하기
Total - 2300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 500m (Straight arm / high elbow) [ Main ](Bent arm / high elbow)Free 500m Free 600mFree interval 100m x 4Fly 50m x 4 [ Down ]Breast 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 어제 스타트 뛰다가 담이 걸렸지만 수영다녀온 나 칭찬해👏 • 오늘따라 물이 잘 밀려서 신나게 장거리 연습 겸 뺑뺑이만 돌다왔다. 오른팔이 아직 미흡하지만 자주 연습하자