Yes! I Take IT

Total - 1450m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]IM 100m [ Main ]Fly kick 50m x 4 (옆으로 호흡)Fly 3-3-1 50m x 2Fly 2-2-1 50mFly 1-1-1 50m (앞으로 호흡)Fly 3-3-1 50m x 2Fly 2-2-1 50mFly 1-1-1 50m Fly skate drill 50m x 4Fly 50m x 5 IM 200m [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ]  • 못하는 접영파보기! 스케이트 드릴은 아직 익숙하지 않아서 너무 힘들다. 고개도 들고있고, 리커버리는 물에 걸린다. 영상을 참고해서 이미지 트레이닝을 해보자

Total - 1400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free sculling 25m x 4Free mo board kick 50m x 4  • 슈퍼맨 자세 / 차렷 자세(Paddle/Bouy) Free pull 200m x 2Free 200mBack 25m Free 25mUnderwater dolphin kick 25m x 2 (Paddle) Free 100m x 3 (1'20" / 1'50") [ Feedback & Thinking ]  • 오늘의 수요특훈은 천천히 그리고 길게가는 연습을 했다. 생각보다 쉽진 않았고 저항이 많이 걸리는 것 같다. 최대한 유선형 자세를 만들어서 가보자