240827 - 접영 (기초부터 다시)

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Total - 700m (w/ 50m pool)

[ Warm-up ]
Free 300m

[ Main ]
Free 100m
Breast 100m
Fly duck diving 4개 
Fly kick 25m x 4
  • 차렷자세 / 무릎 굽히지말기

[ Down ]
Free 100m

[ Dryland ]
발목 스트레칭 30초 x 4

[ Feedback & Thinking ]
  • 접영 발차기 시 무릎 굽히지 말고 골반/엉덩이를 쭉 빼자. 그리고 복근 힘으로 차야된다. 예전에 들었던 이야기인데 간과하고 있었다
  • 돌핀 킥 찰 때 무릎을 굽히지 말고 배(복근 힘)으로 차서 눌러주면서 브레이크 아웃 시 손으로 조금 씩 올라온다(킥차고 손을 조금씩 올리기)
  • 발목 스트레칭 자주해주자! 접영에 무적권 도움이 된다