240826 - 속죄의 시간

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Total - 1500m (w/ 50m pool)

[ Warm-up ]
Free 100m x 2

[ Main ]
Free kick interval 100m x 5 (1'55" / 2'30")
Free interval 6 beat kick 100m x 5 (1'30" / 2'15") 

  •  Go - LB / Back - RB

IM 100m

Free 50m x 2

[ Down ]
Free 100m

[ Dryland ]
러닝 1km (9:47)

삼두 + 하이엘보 연습 20회 x 4 set (3 kg, 4 kg, 5 kg, 6 kg)

이두 바벨컬 20회 x 3 set

러닝 4km (28:45)

[ Feedback & Thinking ]
  • 자유형 인터벌하는데 왜이렇게 힘들고 몸이 무거운지 모르겠다. 그래서 속죄의 시간을 가지기 위해 저녁에 러닝했음

  • 왼쪽 호흡 숨쉬는 연습을 자주해서 코어를 단련시키자