240821 - 2수데이

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Total - 3450m // 900m(점수) + 2250m(저수) 

● 점수 운동량 (w/ 25m pool)
[ Warm-up ]
Free 50m x 4

[ Main ]

Free 200m

Free 50m x 6 (w/ flip turn)

[ Down ]
Back 50m x 2

● 저수 운동량 (w/ 50m pool)
[ Warm-up ]
Free 100m x 5

[ Main ]

(Board) Free kick 100m x 4
(Board) Fly kick 50m x 2

(Bouy/Paddle) Free pull 400m x 3

Fly 50m x 6 

 

[ Down ]
Fly 25m x 2

[ Feedback & Thinking ]
  • 오늘 계획은 점수 후 저녁에 지상 훈련 이였지만, 운동량이 적어서 수영하기로 맘먹고 저수 레고레고!

  • Pull 이후 접영했는데 물도 잘 안밀리고 자세도 엉망진창이 되었다. 그리고 스트레칭 자주해주자