240522 - 오늘도 훈련팀 아지트로

---

 

Total - 3300m (w/ 25m pool)

[ Warm-up ]
Free 200m x 2

[ Main ]
(Board) Free kick 50m x 4 (1'10")
(Board) Fly kick 50m x 4 (1'10")
(Bouy) Free pull 200m x 3
  • straight arm / straight
  • straight arm / high elbow
  • bent arm / high elbow
Free interval 50m x 22 (1'00")
  • Set rest 1'00"
  • EN1 4개 / EN2 4개 / EN3 4개
  • EN2 2개 / EN1 8개
IM 100m x 2

Free EZ 50m x 4
Free sprint 25m x 4

[ Down ]
Free 50m x 10

[ Feedback & Thinking ]
  • 체력 기르기엔 interval만한게 없지! 근육통이 심해 EN1이 대부분이지만 사이클는 꼭 지키며 감잡기