Yes! I Take IT

Total - 2800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ](Board) Free kick 100m x 5(Bouy/Paddle) Free pull 500m(Bouy/Paddle) Free pull 200m Free 100m x 7Breast 100mBack 100m x 2Fly 50m x 2 [ Down ]Free 100m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 다시 끌어올리기 위해 Kick과 Pull에 집중하고 자유형 swim도 pull에 집중하며 운동했다.  • DPS에 집중하면서 쭉 밀어내는 것을 연습했으나 아직 어렵다.   • DPS를 늘릴려면 무슨 운동을 해야할까? 지상훈련도 필요한지 궁금하다

Total - 3600m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2Free 100m [ Main ]Free sucll 100m x 5   • Front / Middle / Back / Finish 2Free pull 100m x 4Free EZ 100m Free interval 100m x 2 (EN1 | 1'26" / 2'00")Free interval 100m x 4 (EN2 | 1'20" / 2'00")Rest 1 minFree interval 100m x 4 (EN3 | 1'16" / 2'00")Free EZ 50m x 2 (Board) Free 오른팔 교정 50m x 6Free single arm drill 25m x 8Free 50m x 8 [ Down ]Free 5..

Total - 3500m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 250m x 2 [ Main ]Free kick interval 100m x 5 (1'50" / 2'10")Free scull 50m x 4  • Front / Middle / Finish 2Free doggy paddle drill 50m x 8  • 4개 - catch까지 / 4개 - Finish까지Free popov dirll 50m x 8Free EZ 100m Free interval 50m x 10 (36~38" / 1'00")  • last rest 55" / in-time 35"Free EZ 100m Free sprint 25m x 6Free EZ 50m x 4 Fly/Back 50m x 2Breast 50mFre..

Total - 2250m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2Free 100m [ Main ]Free doggy paddle drill 50m x 6  • catch까지 / Finish까지(Snorkel/Board) Free finish scull/popov drill 50m x 2(Snorkel/Board) Free finish scull 50m x 2Free 100m x 2Free interval 50m x 10 (1'00")  • 8개 - EN2 / 2개 - EN3 Free EZ 50mBack 50mBreast 50m x 2Fly 25m x 2IM 100m [ Down ]Free 200m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 오..

Total - 2800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2Free 300m [ Main ](Board) Free kick interval 100m x 5 (2'15")(Bouy/Paddle) Free pull 200m x 4  • straight / straight  • straight / high-elbow  • bent / high-elbow x 2Free catch up drill 100m x 4  • RB 2개 / LB 2개Free one touch drill 100m x 4  • RB 2개 / LB 2개Fly 50m x 4 [ Down ]Skip[ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 요즘 몸이 너무 무겁다. 수영하는데 너무 ..

Total - 1750m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 250m [ Main ]Free 500mFree 100m x 2Free 200mFly 25m x 9Fly 25m x 2Back/Breast/Free/Breast/Back 250m (50m 씩) Free dash 25m [ Down ]Free 25m x 2 [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 오늘은 아무 생각없이 돌았던 날! 하루정돈 생각없이 수영해도 괜찮겠지~   • 비염인건가 감기인건가 숨쉬기가 너무 힘드네

Total - 2500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ](Board) Free kick interval 100m x 4 (2'30")(Bouy/Paddle) Free pull 500m x 3  • straight / straight  • straight / high elbow  • bent / high elbowFree 50m x 2Fly 50m x 2 [ Feedback & Thinking ]  • 하이엘보를 위한 지상훈련 하고, Pull로 팔 근육 탈탈 털리게하기  • 이번주 장거리 대회인데 pull 하고 나니 안땡겨지는 느낌을 받았다. 대회에서도 이 느낌날텐데 버티는 연습을 해보자

Total - 2550m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 3 [ Main ](Board) Free kick 100m x 5(Bouy) Free pull 100m x 5Free 50m x 6 (생각하면서)Free interval 50m x 12 (1'00")  • EN1 4개 / 40" ~ 43" / 2 beat  • EN2 4개 / 38" ~ 40" / 4 beat  • EN3 4개 / 35" ~ 38" / 6 beatFree sprint 25m x 4Fly 25m x 4Back 25mFly single arm drill 25m [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ]  • sprint 느낌 좋았던게 있었다. 자연스럽게 누르고 하..