241007 - 좋은 물잡기 느낌

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Total - 3600m (w/ 25m pool)

[ Warm-up ]
Free 200m x 2
Free 100m

[ Main ]
Free sucll 100m x 5
  • Front / Middle / Back / Finish 2
Free pull 100m x 4
Free EZ 100m

Free interval 100m x 2 (EN1 | 1'26" / 2'00")
Free interval 100m x 4 (EN2 | 1'20" / 2'00")
Rest 1 min
Free interval 100m x 4 (EN3 | 1'16" / 2'00")
Free EZ 50m x 2

(Board) Free 오른팔 교정 50m x 6
Free single arm drill 25m x 8
Free 50m x 8

[ Down ]
Free 50m x 2

[ Dryland ]
플랭크 1분 x 3
걷기 4km

[ Feedback & Thinking ]
  • 오른팔과 왼팔의 저항(물 잡기) 느낌이 비슷해야 하며, 지금 오른팔은 거의 느껴지지 않고 있음

      • 왼팔 - 힘들 때 옆으로 살짝 빠지는 느낌이 아직도 있으며, 직선으로 내리려고 해보자

      • 오른팔 - 숨쉬는 것 때문에 옆으로 빠져서 catch ~ finish까지 이루어짐

          • 교정 - 팔 앞으로 뻗고 downsweep ~ catch 자세 후 pull이루어 질때 고개도 같이 돌아가게 연습 (+single arm drill)

  • 선생님이 feedback 해주신 거 연습 후 마지막 자유형 50m 연습했을 때 느낌이 좋았음

      • 느낀 점 - 오른팔이 너무 늦게 떨어지는게 보였고 이로 인해 catch ~ pull이 늦어지면서 물을 다 버리는 것 같았음

      • 왼팔 리커버리 되는 동안 자연스럽게 downsweep이 되면 catch ~ pull시 물 잡히는 느낌이 아주 좋음(★ ★ ★ ★ ★)

  • Pace 맞추는건 언제나 중요하다. 나의 pace를 이해하고 생각하며 수영하자

  • 자유형 100m interval 시간을 바꿔서 연습해야 할 듯 (2분은 너무 길고, 1분 30초로 바꾸어서 해보자)