241228 - 자유 훈련

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Total - 2850m (w/ 25m pool)

[ Warm-up ]
Free 200m

[ Main ]
(Board) Free kick 50m x 4 (weight 0.5kg)
(Board) Free kick 50m x 2
Back kick 50m x 2

(Board/Paddle) Free scull 100m
(Board/Paddle) Free pull 50m x 6
(Fin/Paddle) Free popov drill 50m x 5
(Fin/Paddle) Free single arm drill 50m x 6 (R/L)
Free 50m
Free 100m
Free interval 50m x 6 (1'10"/EN1,2,3)
Free 50m x 2
Fly 25m x 2

Free interval 50m x 4 (1'15")
Free interval 50m x 4 (1'00")
Free 100m

[ Down ]
Breast 50m
Back 50m
Breast 50m
Back 50m

[ Dryland ]
N/A

[ Feedback & Thinking ]
  • 오늘은 훈련이 없는 날. 자유롭게 부족한 부분을 채워가며 운동한 날
  • Kick 연습 시 발목에 웨이트를 착용하고 해봤는데, 총 맞았을때의 발차기 느낌이였고 자주하면 확실히 도움 될 것 같다는 생각이였음. 일주일에 한두번은 해주자