목록수영하자 (3)
Yes! I Take IT
240905 - 강습
Total - 950m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ]Free 100mBack 100m(Bouy) Fly single arm drill 25m x 4(Bouy) Fly drill 25m x 4(Bouy) Free finish scull 25m x 4Free 50m x 4 [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 접영 입수는 좋으나 출수시 시선을 물 표면을 바라보자. 그리고 글라이딩 시 빠르게 길게 웨이브 타지말고 바로 올라와 조금 얕게 타보자 • 자유형 뒤로 물 밀어내는 느낌을 잘 찾아보자 • 스컬링을 잘하는 방법을 찾자
240812 - 복습의 시간
Total - 2500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2 [ Main ](Board) Free kick interval 100m x 4 (2'15") (Board) Fly kick 50m x 2(Board/Paddle) Free pull 100m x 3Fly single arm drill 50m x 4 (R/L)Fly 50m x 14 [ Down ]Free 100m x 4 [ Feedback & Thinking ] • 토요일에 배운 내용 복습 겸 체력 기르기 위해서 접영만 주구장창했다. 힘빠지고 나서 조금 편함을 느꼈는데 리커버리와 글라이딩 타이딩/풀 타이밍이 너무 어렵다.
240620 - 배영 국가대표님의 귀한 특강
Total - 1200m (w/ 50m pool) // 정확하지 않음[ Warm-up ]Free 200m [ Main ]IM 100m x 2(Board) Free kick 25m x 4(Board) Free kick 100mBack kick 50m x 2Spin kick 100m (L/R)Back count 1,2,3 50m x 2Free count 1,2,3 100mDead fish 25m x 2Sit-up sulling 25m x 4Front scull 10m + Free 15m x 2 [ Feedback & Thinking ] • Kick 허벅지 내전근 + 하복부 (a.k.a Core / Y존)에 힘을 주고, 발을 내회전해서 Kick을 찬다(그래야 물을 더 밀어낼 수 있다) 무릎을 돌려..