Yes! I Take IT

Total - 2100m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 500m [ Main ]Free scull/swim 100m x 5  • Front 2 / Back 2 / doggy paddle 1 Free catch up drill 200mFree one touch drill 200m Free interval 100m x 4 (2'00")Free EN3 100mFree fast/slow 50m x 2 [ Down ]Free 100m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 오늘은 DPS연습과 물 밀어내는 감각을 키워보았다. 대회가 코앞이라서 적용되긴 어렵겠지만 스트로크 개수를 줄이는데 힘을 써보자  • 25m 연습하면서 팔 push하고 돌아올때까지 6 b..

Total - 1100m (w/ 50m pool) [ Main ](Board) Free kick interval 100m x 4 (2'30")Free 10m kick/30m sprint/swim 50m x 4Free sprint/swim 50m x 4Free 100m [ Down ]Free 100m x 2 [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 오늘은 회식으로 인해 점심수영! 어제 저녁에 열심히 해서 킥 차는데 죽을 맛이였다. 회복은 필수!  • 스프린트 잘하고 싶은데 너무 어렵다. 잘하시는 분들 부럽다  • 갤럭시 워치7 차고 첫 수영해봤는데 신기하지만, 거리가 잘 안맞아서 쪼금 아쉽다ㅠㅠ

Total - 2200m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 300m [ Main ](Board) Free kick interval 100m x 5 (2'15")(Bouy) Free scull/pull 200m  • Front x 2 / Finish x 2(Bouy/Paddle) Free pull 200m x 3  • straight / straight  • high elbow / straight  • high elbow / bent Free interval 100m x 4 (2'00")Free sprint 100mFree sprint 25mEZ 25m [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 대회 끝나고 근육통과 피로가 ..

[ Feedback & Thinking ]  • 자유형 50m      • 팔이 너무 빠르고 물을 못 밀어낸 느낌이다. 묵직한 느낌보다는 막 돌리는 느낌이라서 별로였다      • 영상으로 확인해보니 기존보다 스트로크 개수가 늘어났고, 킥도 많이 죽었다  • 자유형 100m      • 갈 때 50m 물이 잘밀리는 느낌이 났던 것 같으나, 팔이 빨라서 그렇게 느꼈나봄      • 올 때 호흡에 집중했고 그렇지만 Kick과 Pull의 파워를 못 올린 것 같다       • 더 밀어낼수 있도록 연습하고, 후반에 킥을 올리자   • 쌤의 피드백      • 전반에 팔이 너무 급하기만 하고 물을 밀어내질 못했음.      • 어제 연습한 것처럼 킥에 중점을 두고 수영을 하는 버릇 앞으로 더 많이 들이자     ..

Total - 1600m (w/ 25m pool)(Training 1400m + Down 200m) /*  * 24년 39번째 훈련   * keyword - Freestyle, Interval, Descending  */ [ Feedback & Thinking ]  • 대회 이슈로 1시간 정도만 훈련받고 왔다  • 물 밀어내는 느낌이 다 사라졌고 왼팔 리커버리가 위에서 떨어지고 오른팔이 물을 눌러줘야되는데 옆으로 오다보니 비효율적인데다가 팔이 자연스럽지 않음  • 왼쪽 목과 어깨가 불편한 감이 있음. 근육이완제 먹고 스트레칭 해서 컨디션을 올려봐야겠다

Total - 1525m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]N/A [ Main ](Bouy) Free scull 25m x 4Free kick 25m x 6Free kick 50m x 4Free pull 50m x 8Free popov drill/swim 50m x 4 Free 50m x 4Free 100mFree 50mFree 25mFree turn/touch 50m [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 오른팔 글라이딩이 너무 길다. 그래서 왼팔 push/finish가 길어지고 밸런스가 깨진다고 이야기해주셨다. 단거리에선 글라이딩 너무 길게 가져가지말자  • 스프린트시 팔은 빨리 돌아가나 push/finish에 밀어내는 im..

Total - 1300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ]Free sprint 100mRest(3 mins)Free sprint 100m Free EZ 50m x 2Free drill 50m x 8  • catch up x 4  • switching x 4 Free sprint/swim 50m x 6  • 스돌브 집중 [ Down ]Free 50m x 2 [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 오늘은 힘이 있을 때 자유형 100m 몇초 나올까 궁금해서 측정했는데 생각보다 잘 나오지 않았다. 분명 힘은 넘쳤는데 심박이 안올라와서 그런 것인지 마인드가 글러먹은 건지 모르겠다.  • Start > dolphin > break ou..

Total - 2350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ](Board) Free kick 100m x 5(Bouy/Paddle) Free pull 400m(Bouy/Paddle) Free pull 200m x 2Free interval 100m x 4 (1'22" ~ 24" / 2'00")Free sprint 100mFree sprint 50mFree 50m [ Down ]Free 25m x 2 [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 자유형 킥 하체가 너무 가라앉는 느낌이였다. 코어 힘주고 열심히 차자  • 어제 팔 위주로 수영해서 그런지 오늘은 물밀어내는 느낌이 없었다. 끝날때쯤 되니 조금 느껴지긴 했지만 지상훈련이 필요한..