240420 - 훈련팀 일지

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Total - 2220m (w/ 25m pool)
2020m + down 200m

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 * 24년 14번째 훈련 (13번째 불참)
 * keyword - switching time drill, sprint, progressive, descending
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[ Feedback & Thinking ]
  • 스프린트 시 bent arm recovery 하다보니 reach가 짧아져서 효율적이지 못하다고 하였음. Straight arm으로 바꿔보자라고 조언해주심 (연습해보자)

  • Dash하면 느낀건데 팔의 근력이 많이 필요하다. 자유형 100m는 down swift 후 pull/finish를 속도 및 파워를 강하게 진행하는데, 자유형 50m 그딴거 상관없이 catch부터 강하게 진행해야 된다.

  • 자유형 50m도 롤링을 해야되고, 어깨만 물밖으로 나오게 하고 하체는 살짝만 움직이게 한다 (hip-driven X / switching time drill - 물 넘어가는 느낌)