250204 - 러닝데이

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[ Dryland ]

Running 6km

  • Warm-up 걷기 (속도6/0.4km)

  • 몸풀기 (속도9/2.4km)

    incline조정(3, 2.5, 2, 1.5, 1, 0까지 0.4km 마다 감소)

  • 인터벌 (2.4km)

    속도 12(0.4km) + 휴식(0.2km)

    속도 12(0.4km) + 휴식(0.2km)

    속도 13(0.4km) + 휴식(0.2km)

    속도 14(0.4km) + 휴식(0.2km)

  • Down 걷기 (속도6/0.8km)

 

[ Feedback & Thinking ]

  • 어깨 근육통인지 정말 아픈건지 구분이 안가서 수영은 쉬고 러닝으로 대체! 쉬려다가 운동하고나니 개운하다