250122 - 러닝 후 수영

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Total - 2000m (w/ 50m pool)

[ Warm-up ]
Free 200m

[ Main ]
(Paddle/Bouy) Free pull 400m x 3
  • 200m RB/200m LB - straight
  • 200m RB/200m LB - bent (x2)
(Paddle/Bouy) Free pull 200m x 2
  • 3 stroke 1 breath
(Paddle) Free fast kick-based 50m x 3

[ Down ]
Free 50m

[ Dryland ]
Running 4.5km
  • 속도 6 / 0.4km(warm-up)
  • 속도10 / 1.6km
  • 속도11 / 2km
  • 속도13 / 0.4km
  • 속도4 / 0.1km (down)

[ Feedback & Thinking ]
  • 오랜만에 지상 운동과 수영까지 같이 했다. 러닝했으니 수영은 풀 위주로 하고, 마지막에 강도높혀서 빡!!
  • 러닝 이렇게 하는게 맞는지 모르겠지만 언젠간 도움이 될거라는 생각으로 꾸준히 해보자