240814 - 2수 하는 날

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Total - 2700m

1800m(점수) + 900m(저수) (w/ 50m pool)

● 점수 운동량
[ Warm-up ]
Free 100m

[ Main ]
Free interval 400m x 4 (7'00")

[ Down ]
Free 100m

● 저수 운동량
[ Warm-up ]
Fly 50m x 4

[ Main ]
Fly/Free 100m

Free side kick 50m x 2
Back kick 50m x 2
(Board) Free kick 50m x 2
(Board) Fly kick 50m x 2

Free catch up drill 50m x 2
Free one touch drill 50m x 2
Free start > dolphin > break out x 2

[ Feedback & Thinking ]
  • 스트레스를 많이 받는 날 위해 점심 수영갔는데 장거리 따라다니기 빡시네😵