240613 - 황제 자유수영

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Total - 2350m (w/ 50m pool)

[ Warm-up ]
Free 300m
Free 100m
Free 100m

[ Main ]
(Board) Free kick interval 100m x 3 (1'55" / 2'15")
Free side kick 50m x 4 (LB/RB/LB/RB)
(Bouy/Paddle/Snorkel) Free pull 200m x 3
  • straight / straight
  • straight / high elbow
  • bent / high elbow
(Snorkel) Free single arm drill 50m x 6
  • R / L / R / L / L / L
Free 100m x 2
Fly 50m x 2
Breast 50m x 2

[ Down ]
Free 50m

[ Feedback & Thinking ]
  • 자유형 오른손 high elbow와 downsweep/catch에 집중해서 운동을 해보았다. catch하는 타이밍도 조금 알 것 같고, high elbow 타이밍도 조금 느낌이 왔다