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Yes! I Take IT
240813 - 강습데이
Total - 1800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 250m [ Main ]Free 200mFly single arm drill 25m x 4 (R/L)Fly 25m x 4Back/Breast/Free 100m x 3Fly 25m x 6Free 100m x 3Free interval 50m x 6 (1'10") • EN1 2개 / EN2 2개 / EN3 2개 [ Down ]Fly 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 접영에 대해서 많은 가르침을 주었지만 난 훈련팀에서 배운 것을 연습했고 나중에 자세가 확립되면 추가적으로 붙여보자 • 접영 엔트리가 될때쯤에 엉덩이를 빼서 가슴을 눌러주자! • 접영 하이엘보 캐치를 하자!
240812 - 복습의 시간
Total - 2500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2 [ Main ](Board) Free kick interval 100m x 4 (2'15") (Board) Fly kick 50m x 2(Board/Paddle) Free pull 100m x 3Fly single arm drill 50m x 4 (R/L)Fly 50m x 14 [ Down ]Free 100m x 4 [ Feedback & Thinking ] • 토요일에 배운 내용 복습 겸 체력 기르기 위해서 접영만 주구장창했다. 힘빠지고 나서 조금 편함을 느꼈는데 리커버리와 글라이딩 타이딩/풀 타이밍이 너무 어렵다.
240811 - 스타트벙개
Total - 750m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 50m [ Main ]Free no board kick 25m x 6Free 50m x 6 • Go - slow / Back - fastFree 25m x 6 • Go - underwater / Back - sprint 스타트연습 (100m) [ Feedback & Thinking ] • 스타트 팔 돌리기를 할꺼면 앞으로 밀어내는 느낌으로 밀어낸 후 유선형 자세를 취하자! 지금 튀어나가는 느낌보다는 폼을 위해서 하는 것 같다
240810 - 훈련팀 일지 (접영데이)
Total - 3200m (w/ 25m pool)(Training 2700m + Down 500m) /* * 24년 30번째 훈련 * keyword - Butterfly 기본기부터 Sprint까지 */ [ Feedback & Thinking ] • 접영 기초인 글라이딩 / 피니쉬 / 글라이딩&다운스위프 배웠는데 너무 유익했다. 다음 주에 복습으로 접영 좀 해야겠다 • 접영 다운스위프 시, 팔꿈치를 살짝 빼면서 하면 느낌이 좋았는데 너무 빠지지 않게 해보자 • 접영 리커버리 시, 한번 더 강하게 땡겨서 넘길 필요가 없음. 편하게 힘빼서 앞으로 던져넣자 • 리커버리 시 손은 머리쪽으로 모으면 빠르게 물을 잡을 수가 없다. 어깨 너비에서 엔트리/글라이딩을 하자 • 접영 입수 킥과 출수 킥 사이가 너..
240809 - 이번주 첫운동
Total - 1525m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ](Bouy) Free scull 25m x 10(Board) Free kick 50m x 6Free no board kick 25m x 8Free 25m x 12 • EN1 / EN2 / EN3 / SP 반복 Free 50m (time check)Free 25m (time check) [ Down ]Free 100m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 어깨의 통증으로 인해 쉬다가 이번주 처음으로 하는 수영인데 몸이 무겁고 안나가는 느낌을 받았다. • 어깨와 등이 조금 뻐근하고 굳어버린 느낌 ㅠㅠ 스트레칭 및 자주 풀어주자
제22회 서대문구청장배수영대회 개최요강 (25m 풀/단수로 경영)
가. 대 회 명: 제 22회 서대문구청장배 수영대회 나. 일 시: 2024. 09. 29.(일) 07:00~18:00, 개회식 08:30 다. 장 소: 서대문문화체육회관 수영장 라. 주최/주관: 서대문구수영연맹 마. 후 원: 서대문구, 서대문구체육회, 서울특별시수영연맹, 서대문구도시관리공단
240803 - 훈련팀 일지 (sprint)
Total - 3150m (w/ 25m pool)(Training 2850m + Down 300m) /* * 24년 29번째 훈련 * keyword - Kick pyramid, Start, Sprint, Time check */ [ Feedback & Thinking ] • 스프린트 시 왼쪽 팔이 S자를 그리면서 물을 잡고있다. 리커버리 시 살짝 밖으로 (어깨너비 정도) 그리고 물을 눌러서 잡아낼 수 있도록 하자 • 스프린트 할 때 습관적으로 롤링 및 글라이딩하는데, 이때 어깨를 뽑아내면서 팔 속도 및 밸런스가 깨지는 것 같다. 최대한 뽑지 않도록 해보자 (그냥 롤링만 하기)
240802 - 동호회 강습
Total - 1650m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2 [ Main ](Bouy) Free scull 25m x 6Free drill 50m x 12 • Go - single arm drill L/R • Back - finish scull / one touch drill(Board) Free kick 50m x 4(Board) Free kick 25m x2(Board) Free kick 25m x 6(Bouy) Free pull 25m x 8Free 50m Free 25m x 2 [ Down ]Free 150m [ Feedback & Thinking ] • 어깨의 통증이 조금씩 온다. 근육이 뭉친거 같아 근육이완제를 먹고 있으나 효과가 없나보다. 내일 한의원 ..