목록분류 전체보기 (224)
Yes! I Take IT
240822 - 첫 강습(피드백 기억하기)
Total - 1750m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200mFree 50m [ Main ]Free 100mBreast 100m(Board) Free kick 50m x 4(Board) Free pull 50m x 4Free 50m x 5 (Fly 50m/Back 50m) x 5 = 500mBreast 50mFree 50mFly 25m [ Down ]Free 25m [ Dryland ]애니멀플로우 (Crab Reach) x 10회 플랭크 1분 x 3후면사선사슬운동 1분 x 3발목 스트레칭 20초 x 3 [ Feedback & Thinking ] • 팔꿈치가 빠진다라고 말씀해주셨는데, 아마 접영 연습하면서 습관이 되버린게 아닐까 싶음 • 물을 너무 급하게 잡으려고 하는 경향이..
240821 - 2수데이
Total - 3450m // 900m(점수) + 2250m(저수) ● 점수 운동량 (w/ 25m pool)[ Warm-up ]Free 50m x 4[ Main ]Free 200mFree 50m x 6 (w/ flip turn)[ Down ]Back 50m x 2● 저수 운동량 (w/ 50m pool)[ Warm-up ]Free 100m x 5[ Main ](Board) Free kick 100m x 4(Board) Fly kick 50m x 2(Bouy/Paddle) Free pull 400m x 3 Fly 50m x 6 [ Down ]Fly 25m x 2[ Feedback & Thinking ] • 오늘 계획은 점수 후 저녁에 지상 훈련 이였지만, 운동량이 적어서 수영하기로 맘먹고 저수 레고레고!..
240819 - 몸관리 시작
Total - 1300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free left side kick 50m x 5 (1'30")Free right side kick 50m x 5 (1'30")Free switch breath 50m x 5 (1'10")Free 50m x 5 (1'10"/LB)IM 100m [ Down ]Free 100m [ Dryland ]Running 4.5km (36'13)Push up 10개 x 4 set [ Feedback & Thinking ] • Side kick 너무 어렵다! 몸뚱아리가 무거워서 가라앉는걸까? 아니면 다른 이유일까? • 수영 잘하기 위해 지상훈련도 해야지! 헬린이는 헬스가 무섭다
240817 - 훈련팀 일지 (배영)
Total - 3500m (w/ 25m pool)(Training 3000m + Down 500m) /* * 24년 31번째 훈련 * keyword - Backstroke 기본기부터 EN3까지 */ [ Feedback & Thinking ] • 배영 kick / pull / rolling / switch timing 등 여러가지 배웠는데 자주 안하던 종목이라서 너무 힘들었음 • 머리기준으로 팔이 넘어가고 있었고 롤링을 과하게 가져가서 그런것으로 보임 • 팔을 엔트리 했으면 그 상태로 다운해서 물을 잡아야되나 1개 동작을 더하고 있음(이게 바로 롤링!) -> 자유형 처럼 롤링을 하지말자 • 비트킥을 맞춰보고 싶었지만 6비트킥은 너무 어려웠고 막차는게 더 편했음 • 원터치 드릴은 킥이 받쳐주어야 ..
제2회 안산시장배 마스터즈 핀수영대회 (50m 풀/핀수영 경영)
기 간 : 2024. 10. 6(일) 1일간 장 소 : 경기도 안산시 대부동 복지체육센터 수영장 주 최 : 안산시체육회 / 안산시수중핀수영협회 주 관 : 안산시수중핀수영협회 후 원 : 안산시 / 안산도시공사 / 경기도수중핀수영협회
240816 - 휴가
Total - 2100m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ](Board) Free kick 100m x 2(Board) Fly kick 50m x 4 (Bouy) Free pull 50m x 6Fly 50m x 4Free 50m x 6Free break out 25m x 4Free 100m x 2Free 50m x 4Back 50m x 2 [ Down ]Free 100m [ Feedback & Thinking ] • 샌드위치 휴가를 쓰고 어디 놀러갈까 하다가 집에서 쉬면서 자유수영 다녀왔음 • 운동하기 싫어서 몸만 풀고 왔음
240815 - 광복절
Total - 2600m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ]Free 300m (Board) Free 100m x 4(Board) Fly 50m x 2 Back 50m x 2Breast 50m x 2Fly single arm drill 50m x 4Fly 3 kick 1 pull 50m x 2Fly 50m x 6Free 50m x 6 Free 100m x 4 [ Down ]Free 100m [ Feedback & Thinking ] • 공휴일에도 쉴 수 없는 수영! 이번주 운동량 포인트는 접영이기에 못하는 접영도 열심히 해보기
240814 - 2수 하는 날
Total - 2700m1800m(점수) + 900m(저수) (w/ 50m pool) ● 점수 운동량[ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free interval 400m x 4 (7'00")[ Down ]Free 100m ● 저수 운동량[ Warm-up ]Fly 50m x 4 [ Main ]Fly/Free 100m Free side kick 50m x 2Back kick 50m x 2(Board) Free kick 50m x 2(Board) Fly kick 50m x 2 Free catch up drill 50m x 2Free one touch drill 50m x 2Free start > dolphin > break out x 2 [ Feedback & Thinking ] • 스트레..