Yes! I Take IT

Total - 2350m (w/ 25m pool) /* * 24년 4번째 훈련 - (일요일 대회 이슈로 앞부분 빼먹음) * keyword - flip turn, long distance(100m, 200m) */ Free 50m x 2 (Buoy) Free pull 100m x 4 (EN1) (Buoy) Free pull 50m x 3 (EN2) (Paddle) Free 25m x 6 (SP1) Free 200m x 3 (EN1) Free 100m x 3 (EN2) Free 50m x 6 (EN3) Free 50m (all-out) [ Feedback & Thinking ] 생각보다 물이 무겁게 잡혔고 잘 안땡겨졌다 내일은 가볍고 날라갈 생각만 해야겠다 내일 아레나 대회 화이팅!! 대회 오시는 분들 모두..

Total - 4300m (w/ 25m pool) /* * 24년 3번째 훈련 (자세한 건 생략) * 3800m + down 500m * keyword - flip turn, descending, switching time, weight belt, interval time */ [ Feedback & Thinking ] 오늘 생각보다 물이 무거웠다. Interval 마지막할 때 32초 pace로 땡겼지만 현실은 그렇지 못했다. 아직 pace에 감이 없나보다 rolling과 switching 그리고 catch 자세가 점점 좋아지는 것 같다. 대회나갔다오면 다시 틀어지겠지만 잘 버텨보자

Total - 4000m (w/ 25m pool) /* * 24년 2번째 훈련 (자세한건 생략) * keyword - fast slow fast, fly, freestyle, intervals, IM, Weight belt */ [ Feedback & Thinking ] 자유형을 잘하려면 접영을 해라 오른팔 다운스위프 이후 물잡는 느낌이 조금생겼음 pull interval은 호흡은 편하게, in-time은 동일하게 잠영은 너무너무너무 힘들다

Total - 4000m (w/ 25m pool) // 24년 1번째 훈련 (자세한건 생략) // keyword로 나열 - scull, kick, pull, interval, IM, Weight belt [ Feedback & Thinking ] 오른팔 catch & pull을 바로 못할 것 같으면 다운시켜서 물을 잡아라 (다운 스위프) 그게 안된다면 다운하면서 옆으로 살짝 빼서 물을 잡아라 (I자 Pull이 아닌 S자 Pull을 생각해라) 자유형을 늘릴려면 접영도 꾸준히 해줘야 된다 EN3 마지막은 interval pace -1 ~ 2초로 들어와라

· 일 시 : 2024 완주군수배 전국 마스터즈 수영대회 · 일 시 : 2024. 04. 21 (일) 오전 8시50부터 경기운영 · 장 소 : 완주군 전북체육 고등학교 수영장 · 주 최 : 완주군체육회 · 주 관 : 완주군수영연맹 · 후 원 : 완주군

Total - 1450m (w/ 25m pool) [ Warm-up ] Free 100m Free 50m x 2 (Buoy) Free pull 50m [ Main ] Free interval 100m x 10 • slow / fast / slow / fast • IN = 1'30" / Cycle = 2'00" [ Down ] Free 50m ▶느낀점🤔 1. 장거리 추월 연습 테마라 훈련량이 살벌했다. 사이드 턴도 힘들었고, slow 다음 fast는 정말 죽을 맛이다.

Total - 1800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 200m [ Lesson ] Free 100m (Board) Free kick 50m x 2 • 2 beat kick / 6 beat kick Free 100m x 2 • 4 beat kick (Pull 기준 왼3/오1) Free 300m Breast / Back 50m x 6 (55" / 1'30") Free 100m [ Down ] Free 50m ▶느낀점🤔 1. 4 beat-kick를 할 때 습관적으로 (pull 기준: L1R3)으로 찼었는데, 선생님이 알려주신건 (L3 / R1) 였다. 어색했지만 Balance와 Core에 도움이 될 것 같았고, 효율성에 대해서 생각하게 만들어주셨다. ▶ 숨 쉴때 저항이 발생하니 ki..

Total - 1800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 200m [ Main ] Free kick 100m x 3 Free pull 200m x 4 (Paddle / Bouy) • RB / LB / 3S1B x 2 Free interval 100m x 3 • 1'40" ~ 1'45" / cycle: 2'30" (장거리 대회 나가시는 분 pace 맞춰드리기) Fly kick with deck 30" / SDB 15m x 2 • SDB = Start Dolphin Break-out [ Down ] Free 100m Free 50m x 2 ▶느낀점🤔 0. 황선우의 자유형 200m 결승 / 자유형 100m 예선 너무 멋있다 1. 오른쪽 Pull: 옆으로 살짝 빼기 → 다운 스위프 → 뒤..