Yes! I Take IT

Total - 1550m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 300m [ Lesson ] (Board) Free/Breast kick 200m (switch per 50m) (Buoy) Free pull 200m Free 200m (Board) Free 6 beat kick 50m x 3 Free 100m x 2 (w/ 6 beat kick) Free interval 50m x 6 • In = 40", 40", 40", 38", 38", 36" / Cycle = 1'20" [ Feedback & Thinking ] Beat-kick의 중요성과 글라이딩, DPS에 대해서 많이 연습했다. 아직도 부족한게 많네😵

Total - 2900m (w/ 25m pool) /* * 24년 8번째 훈련 (자세한 건 생략) * 2800m + down 100m * keyword - sprint, finish, touch, all-out */ [ Feedback & Thinking ] 새로운 수영장으로 옮겼는데 어린이 수영장이라 수심도 낮고 물이 너무 뜨거웠다. 죽을뻔 했다🥵 왼쪽 어깨가 안좋은지 영상에서 많이 자세가 무너지는게 보였다 재활하면서 다시 끌어올릴 수 있게 노력해보자 Personal drill Side kick 차면서 scull 6번 후 밖으로 빼지말고 catch → pull하기 매번 왼손이 옆으로 빠지면서 물을 잡고 있었는데, dash할 때 생각보다 많은 도움이 된 것 같다 자주 연습해야겠다 한 쪽 - underwa..

Total - 3700m (w/ 25m pool) [ Warm-up ] Free 50m x 2 Free 400m [ Main ] Free scull & pull 50m x 8 Free 100m x 10 • 2 beat kick x 4 • 3 pull 1 breath x 4 • 4 beat kick x 2 Free EZ 50m x 2 Free interval 50m x 8 • In = 38" ~ 40" / Cycle = 1'00" Fly 50m x 2 Breast 100m Back 50m x 2 Fly / Back 50m Breast / Free 50m Fly / Back 50m Breast / Free 50m Free 100m x 5 ▪️Down Free 100m [ Feedback & Thinking ..

Total - 3100m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 100m Free 400m [ Main ] (Board) Free kick 100m x 5 (Buoy) Free scull & pull 500m Free 100m x 10 • 2 beat kick x 4 • 3 pull 1 breath x 2 • 4 pull 1 breath x 2 • 4 beat kick x 2 Free 100m (EN3) Free EZ 100m Fly 50m x 2 Breast 50m x 2 Breast 100m [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] 몸이 너무 무겁다 몇일 수영안했다고 100m 도는데 왜이렇게 안나가는지 죽을 맛이였다 다시 체력을 끌어올려야겠다는 생각..

Total - 2300m (w/ 25m pool) [ Warm-up ] Feee 100m Free 300m [ Main ] Free kick 100m x 4 Free pull 100m x 5 Free 50m x 8 Fly/Back 50m Breast/Free 50m Fly 50m x 2 Free interval 100m x 3 • In = 1'30", 25", 20" / Cycle = 1'50" [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] 일본가서도 수영하는 나란 수친놈 휴가로 일본을 갔지만, 수영의 강국인 일본에서 수영을 해보고 싶었다 일본어가 통하진 않았지만 번역기와 블로그를 통해서 자유수영완료😄 평일에다 시간대 이른 시간이라 나이 있으신분들이 많았고, 잘하시는 분 한..

Total - 3000m (w/ 25m pool) /* * 24년 7번째 훈련 (자세한 건 생략) * 2500m + down 500m * keyword - interval time, pyramid freestyle */ [ Feedback & Thinking ] 해외여행으로 인해서 수영을 못했더니 몸이 너무 무거웠다. 그리고 비행기 지연으로 인해 컨디션 난조가 되었고 그로 인해서 훈련에 늦었다. 수영을 자주 하면서 물의 느낌과 근력을 키우는 시간을 계속 가지는게 중요하다고 생각했다.

Total - 4625m (w/ 25m pool) Training 3825m + Down 800m /* * 24년 6번째 훈련 * keyword - slow/fast, fast/slow, 100m interval, discending, Individual medley */ [ Feedback & Thinking ] 팔/다리가 후덜덜🤮 저번주 설날이라 훈련팀은 쉬었고, 수영 안하고 먹고 자고 컨디션 되찾느라 살이 쪘다🐷 천천히 끌어올려야되는데 어제,오늘 무리했다 이렇게 몸이 무거웠던적은 처음이고😂 100m interval를 빡시게 해서 아직도 헤롱헤롱😵‍💫 자세따윈 버려 오늘은 버티자는 마인드로 하다보니 자세가 다 망가졌다. 왼팔은 무의식 중에 빠지고, 킥은 죽어버리고 살기위해 호흡했다. 체력올려서 버텨내..

Total - 4000m (w/ 25m pool) Training 3300m + Down 700m /* * 24년 5번째 훈련 * keyword - remember my pace, interval time, long distance(100m), break-out, popov drill */ [ Feedback & Thinking ] 기록 체크 warm-up 이후 자유형 50m 기록 체크를 했다. 숨참고 땡기고 싶었지만 생각보다 참아지지 않았다. 턴하기 전에 3번, 돌아오면서 2~3번 했다 숨참아도 안죽는다라는 마인드 장착하자🥵 Rolling & Rotation timing Dash때 왼팔 리커버리가 많이 안올라온다. 롤링을 잘못하고 있는 것으로 생각된다 그리고 대회 준비하면서 물 넘어가는 느낌으로 das..