목록수영/TrainingLog (152)
Yes! I Take IT
240516 - 마지막 강습
Total - 2000m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2Free 200mFree 50mFree 300m [ Lesson ]Free 150m / Back 50mFree kick/Breast kick 50m x 3Free scull/swim/scull/swim 100m x 2 Fly/Free 50m x 4Free interval 100m x 4 (2'20") [ Down ]Back kick/Back 50m / Breast 50m x 2[ Feedback & Thinking ] • 오늘 몸이 너무 무거웠고, 앞으로 나가는 느낌보단 가라앉는 느낌이였다. 컨디션이 엉망이다 • 자 100m 인터벌하면서 여러가지 호흡법을 해보았지만 모두 다 어색했다. 대회때는 나에게 찰떡같기..
240513 - 부상투혼
Total - 3050m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 5Free kick 50m x 2 [ Main ](Board)Free kick interval 100m x 5 (2'15")(Paddle / Bouy) Free pull 500m x 3 • straight / straight • straight / high elbow • bent / high elbowFree 100m x 3 • Only right hand paddleFree 100m [ Down ]Free 25m x 2 [ Feedback & Thinking ] • 자유형 Kick 4개 부터 확 쳐지는 것을 느꼈다. 대회땐 더 심하겠지 ㅠㅠ • 오랜만에 Pull을 하니까 물이 잘 안밀린다. 대회땐 잘..
240426 - 동호회 강습 및 티칭
Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Main ]Free sculling 50m x 4 (Bouy)Free kick 50m x 8 (Board)Free 50m x 10 Free catch up drill 50m x 5 [ Down ]Free 25m x 6 [ Feedback & Thinking ] • 오늘 물 느낌이 좋지 않아서 물 느낌 찾는 것에 집중
240425 - 힘들었던 강습
Total - 2230m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400mFree high-elbow catch drill 50m x 4Breast 200m [ Lesson ]Free 150m + Breast 50mBack kick/Free 100m x 2Free pull 200m x 2 (Bouy)Free interval 50m x 10 (1'10") Free fast 25m x 2Free start > dolphin > break out 15m x 2 [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 어제 pull을 너무 많이 했는지 물이 안잡혔다. 그래도 대회땐 더 힘들거라 생각하고 열심히 했다^^
240424 - Kick, Pull 그리고 Drill
Total - 3100m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2 [ Main ]Free kick 200m (Board)Free kick 100m (Board)Free kick 50m x 2 (Board) • Fast / Slow • Slow / FastFree pull 400m x 3 (Bouy / Paddle / Snorkel) • catch / recovery 순으로 기입 • straight / straight • high elbow / straight • high elbow / bentFree pull 100m x 5 (Bouy / Paddle) • 3 stroke 1 breath x 2 • 4 stroke 1 breath • Speed up f..
240423 - 강습일지
Total - 1290m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Lesson ]Free kick/breast kick 100m x 2 (Board)Scull / Swim / Scull / Swim 100m x 2 (Bouy) • Front / Free • Fly catch ~ finish / FreeFly / Free / Fly / Free 100m (Bouy)Back kick / Breast 100m Free interval 50m x 4 (1'15")Free interval 50m x 6 (1'10")Flip turn 30m x 3[ Feedback & Thinking ] • 오늘 인터벌 in-time이 맘에 안들었지만, 어제 빡시게 해서 그런 걸로 넘어가자 :)
240422 - 자유형 50m 고민
Total - 3400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2 [ Main ]Free kick 200m x 3 (Board)Free pull 400m x 3 (Bouy / Paddle / Snorkel) • catch / recovery 순으로 기입 • straight / straight • straight / bent • high elbow / bentFree pull 200m x 4 (Bouy / Paddle) • catch / recovery / breath 순으로 기입 • straight / straight / 3 stroke 1 breath • straight / straight / 2 stroke 1 breath • high elbow /..
240419 - 프다 후 수영은 죽을 맛
Total - 1350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] 프리다이빙 3시간 [ Lesson ] Free kick 25m x 6 (Bouy) Free pull 100m x 5 • 50m EN1 • 25m Sprint x 2 Free drill 50m x 8 Free 100m x 3 • 50m EN1 • 25m Sprint x 2 [ Down ] Cool water 4 mins [ Feedback & Thinking ] • 힘이 많이 좋아진 것 같지만 아직도 스프린트가 어렵다.