241216 - 속죄의 시간

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Total - 2400m (w/ 50m pool)

[ Warm-up ]
Free 400m

[ Main ]
(Board) Free 50m x 8
(Bouy/Paddle) Free pull 400m x 2
  • high elbow/straight arm
  • high elbow/bent arm (RB/LB)
(Bouy/Paddle) Free pull 50m x 8
  • fast/slow
Free 100m
Fly 50m x 4

[ Down ]
Free 50m
Back 50m

[ Dryland ]
N/A

[ Feedback & Thinking ]
  • Paddle끼고 끝까지 밀어내는데 집중하면서 pull을 했다. 그리고 downsweep때 살짝 옆으로도 빼보고, 앞으로도 밀고 힘도 빼보면서 각각 느낌을 느껴보았다. 2개 모두 느낌은 괜찮았으나 무엇을 택해야할지 천천히 정해보자
  • 접영 가슴누르기는 잘 되는 것 같고, 글라이딩 시 생각보다 깊게 들어가 이루어져서 출수할 때 어려움을 느꼈다