241112 - 오른팔을 느껴라

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Total - 3450m (w/ 25m pool)

[ Warm-up ]
Free 500m

[ Main ]
(Board) Free kick 100m x 5 (1'50" / 2'15")
Free 3 stroke 1 breath 100m x 3
Free single arm drill 50m x 4
Free popov drill 100m x 4

Free 100m x 4 (하이엘보 생각하며)

Free interval 50m x 12 (55")
  • EN1 x 4(42") /  EN2 x 4(38") / EN3 x 4(36")
Free EZ 50m x 3
Free 50m x 6 (LB)
Back 50m

[ Down ]
Free 50m

[ Dryland ]
스쿼트 15개 x 3 set

[ Feedback & Thinking ]
  • 풀은 생략하고 드릴 위주로 많이 했다. 생각보다 쭉쭉 밀리는 느낌이 없다. 쭉 나가는 방법을 찾아보자