241002 - 10월 시작

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Total - 2380m (w/ 50m pool)

● 점심수영 (1550m)
[ Main ]
IM 200m x 5
Free 50m x 6
  • Gliding / Downsweep / Catch / Pull / Swim
IM 100m

[ Down ]
Free 50m x 2
Free doggy paddle drill 25m x 2

● 수요특훈 (830m)
[ Warm-up ]
Free 100m

[ Main ]
(Board) Free kick 50m x 2
(Board) Fly kick 50m x 2
Back vassallo kick/kick 50m x 2

Free switch drill 50m x 2
Free catch up drill 50m x 2
Free one touch drill 50m x 2

Free EN1 25m x 2
Free start/dolphin/break out 15m x 2
Free dash 25m
Free 25m

[ Dryland ]
삼두운동 조금
Pull 자세 교정

[ Feedback & Thinking ]
  • IM 200m은 지옥이다! 체력 열심히 키워서 자유형도 땡겨보자

  • 지상훈련 자주해야겠다 ㅠㅠ 자세가 다 망가진거 같다