240920 - 기본기 단련

---

 

Total - 2750m (w/ 25m pool)

[ Warm-up ]
Free 100m x 4

[ Main ]
(Bouy) Free scull 50m x 8

  • Front x 2 / Middle x 2 / Finish x 4

Free drill 50m x 22

  • (Bouy) Doggy paddle x 4 (down sweep ~ catch)

  •  Doggy paddle x 6 (All)

  • Single arm x 6 (RL/차렷자세)

  • Popov drill x 6 (switch timing)  

Free 50m x 10

 

Free fast 25m x 4

Back 50m x 2 

Breast 25m x 2

Fly 25m x 2

 

[ Down ]
Free 50m

[ Dryland ]
N/A

[ Feedback & Thinking ]
  • 양손 Finish를 제대로 연습해서 빨라지기 위해 Drill 위주로 연습했다

  • 조언을 들었던 팔꿈치 먼저 빠지지 않도록 노력을 했고, 저번주 훈련팀에서 배운 드릴 위주로 많이 연습했다. 이미지 트레이닝도 필요해보이니 영상도 찾아보자