목록sprint (3)
Yes! I Take IT
240625 - sprint 느낌 좋은 날
Total - 2550m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 3 [ Main ](Board) Free kick 100m x 5(Bouy) Free pull 100m x 5Free 50m x 6 (생각하면서)Free interval 50m x 12 (1'00") • EN1 4개 / 40" ~ 43" / 2 beat • EN2 4개 / 38" ~ 40" / 4 beat • EN3 4개 / 35" ~ 38" / 6 beatFree sprint 25m x 4Fly 25m x 4Back 25mFly single arm drill 25m [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • sprint 느낌 좋았던게 있었다. 자연스럽게 누르고 하..
240406 - 훈련팀 일지(아지트 복귀)
Total - 2900m (w/ 25m pool) 2500m + down 400m /* * 24년 12번째 훈련 * keyword - sprint, touch, finish, head-up, all-out, dive, side-kick */ [ Feedback & Thinking ] • 킥판 누르면서 side kick 항상 글라이딩 시 손 위치가 수면에 가깝게 유지하고 있는데, 이를 교정하기 좋았던 방법 오른손이 수면에 가까웠는데 확실하게 롤링하면서 넣으니까 아주 좋았다 • recovery를 가볍게 가져가기 이 방법으로 dash를 하면 이두,삼두근이 빨리 지치니 단거리에 최적화된 영법 자유형 100m 연습도 해야되니 2가지 스타일로 다 연습해보자 • Sprint 어떤 방식이 나에게 맞는지 감은 안잡히지만..
240405 - 동호회 강습
Total - 2050m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free sculling 25m x 10 (Bouy) [ Lesson ] Free one touch drill 50m x 14 • 글라이딩 시 쭉 뻗어주기 Free pull 50m x 8 (Bouy) Free kick 50m x 2 (Board) • 앞벅지 늘려주기 후 kick Rest 10 mins Free EN3 100m x 2 (2'00") Free EN3 50m x 6 (1'30") Free EN3 25m x 3 Free SP1 25m (기록측정) [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] • 쌤 Feedback 기록 1. Dash 할 때 recovery 시 등/어깨에 힘이 너무 들어간다 (자..