목록High elbow (3)
Yes! I Take IT
240422 - 자유형 50m 고민
Total - 3400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2 [ Main ]Free kick 200m x 3 (Board)Free pull 400m x 3 (Bouy / Paddle / Snorkel) • catch / recovery 순으로 기입 • straight / straight • straight / bent • high elbow / bentFree pull 200m x 4 (Bouy / Paddle) • catch / recovery / breath 순으로 기입 • straight / straight / 3 stroke 1 breath • straight / straight / 2 stroke 1 breath • high elbow /..
240318 - 오른손 High elbow 도전기
Total - 2000m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 400m [ Main ] (Bouy) Free pull 100m x 13 • Right paddle / focus on high elbow • Randomize breath (3 pull 1 breath / 4 pull 1 breath / RB,LB...) Free fast with 6 beat kick 50m x 4 [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] 오른손 High elbow 각만들기 위해서 지상 훈련 및 수중 특훈 시작 지상 훈련하기 위해 헬스장 방문했으나, 할만한 운동을 찾지못 함(천천히 찾아볼 예정) 수중에선 Paddle로 자극 부위를 느끼면서 catch, pull 수행
240317 - 훈련팀 일지(New 아지트 #3)
Total - 3000m (w/ 25m pool)2600m + down 400m /* * 24년 10번째 훈련 * keyword - turn, touch, finish, all-out, high-elbow, Broken */ [ Feedback & Thinking ]Turn 한 후에 5m는 그냥 먹고 들어간다는 생각으로 Turn하기현재 Turn한 다음 바로 돌핀킥을 차고 있는데, 그러지 말고 streamline으로 몸을 돌려나가다가 크게 → 크게 → 작게 → 작게 → 작게 형태로 차고 나오자. 이때 내가 만들어둔 표면 저항을 잠영으로 피해보자오른손 물 속 catch 동작이 이상했으나 쌤이 잡아주시고, 여러가지 방법을 해보니 많이 좋아지고 있는 것 같다.지상 훈련이 절실하게 느껴지는 하루