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Yes! I Take IT
240427 - 훈련팀 일지 (with sprint)
Total - 2825m (w/ 25m pool)2425m + down 400m /* * 24년 15번째 훈련 * keyword - back dolphin, interval sprint, time check */ [ Feedback & Thinking ] • Back dolphin kick을 연습할 땐 복부 힘으로 시작해서 앞허벅지 힘까지 사용해 물 밀어내자 (쭈우우우우욱~~~ 팡 느낌) • Gear 사용 시 (Paddle이든 뭐든) DPS가 너무 짧다. kick 개수를 늘리고 DPS를 늘려보자 (25m 기준 12 ~ 13 / 현재 14 ~ 15) • Full gear끼고 12 ~ 13초인데, 다 빼고 나서도 13초를 유지할 수 있게 만들자
240406 - 훈련팀 일지(아지트 복귀)
Total - 2900m (w/ 25m pool) 2500m + down 400m /* * 24년 12번째 훈련 * keyword - sprint, touch, finish, head-up, all-out, dive, side-kick */ [ Feedback & Thinking ] • 킥판 누르면서 side kick 항상 글라이딩 시 손 위치가 수면에 가깝게 유지하고 있는데, 이를 교정하기 좋았던 방법 오른손이 수면에 가까웠는데 확실하게 롤링하면서 넣으니까 아주 좋았다 • recovery를 가볍게 가져가기 이 방법으로 dash를 하면 이두,삼두근이 빨리 지치니 단거리에 최적화된 영법 자유형 100m 연습도 해야되니 2가지 스타일로 다 연습해보자 • Sprint 어떤 방식이 나에게 맞는지 감은 안잡히지만..
240306 - 자유수영 일지
Total - 1850m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 300m [ Main ] (Board) Free kick 100m x 5 (Buoy/R-paddle) Free pull 400m (Buoy/R-paddle) Free pull 100m Free 50m Free 200m (LB) Breast 100m [ Down ] Free 200m [ Feedback & Thinking ] 왼쪽 어깨와 등이 많이 불편해서 유연성 문제인지 확인하기 위해 Left Breath 연습을 많이했음
240228 - 자유수영 일지
Total - 3100m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 100m Free 400m [ Main ] (Board) Free kick 100m x 5 (Buoy) Free scull & pull 500m Free 100m x 10 • 2 beat kick x 4 • 3 pull 1 breath x 2 • 4 pull 1 breath x 2 • 4 beat kick x 2 Free 100m (EN3) Free EZ 100m Fly 50m x 2 Breast 50m x 2 Breast 100m [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] 몸이 너무 무겁다 몇일 수영안했다고 100m 도는데 왜이렇게 안나가는지 죽을 맛이였다 다시 체력을 끌어올려야겠다는 생각..