목록동호회 (4)
Yes! I Take IT
240609 - 스타트 벙개
Total - 1000m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 50m x 4 [ Main ]Dead Fish + No board free kick 25m x 4IMO 25m x 12 Start 25m x 12Free sprint 25mFly sprint 25m [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 스타트 자세 바꿔서 이것 저것 해봤지만 아직 너무 어색하고 바로 나오지 않는다. 더 연습이 필요하다 • 자유형 스프린트 시 물이 안잡히는게 느껴진다. 그래서 DPS가 길게 안나오는 것 같다.
240531 - 동호회 강습
Total - 2350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m [ Main ]Free scull 50m x 4 • front - 2번 / 11자(팔꿈치 먼저빼고 피니쉬) - 2번(Board) Free pull interval 50m x 12 (1'20") • Paddle 6개 / 맨손 6개(Board)Free kick interval 100m x 3 (3'00") (Paddle) Free interval EN2 / EN1 100m x 5 (2'20") • in-time 1'23"(Paddle) Free interval EN2 / EN1 100m x 5 (2'10") • in-time 1'23"Free EN3 / EN1 100m [ Down ]Free 50m [ Feedba..
240426 - 동호회 강습 및 티칭
Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Main ]Free sculling 50m x 4 (Bouy)Free kick 50m x 8 (Board)Free 50m x 10 Free catch up drill 50m x 5 [ Down ]Free 25m x 6 [ Feedback & Thinking ] • 오늘 물 느낌이 좋지 않아서 물 느낌 찾는 것에 집중
240216 - 동호회 강습😝
Total - 1450m (w/ 25m pool) [ Warm-up ] Free 100m Free 50m x 2 (Buoy) Free pull 50m [ Main ] Free interval 100m x 10 • slow / fast / slow / fast • IN = 1'30" / Cycle = 2'00" [ Down ] Free 50m ▶느낀점🤔 1. 장거리 추월 연습 테마라 훈련량이 살벌했다. 사이드 턴도 힘들었고, slow 다음 fast는 정말 죽을 맛이다.