목록수영/TrainingLog (150)
Yes! I Take IT
240309 - 스타트벙개
Total - 250m (w/ 25m pool) [ Warm-up ] Free 150m [ Main ] start 10 times [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] 오랜만에 스타트벙개 간 날이지만 별로 못뛰고 다른 것 챙기느라 너무 바빴다. 스타트만 미친듯이 뛸 수 있는 시간이 있었으면 얼마나 좋았을까
240308 - 동호회 강습일지
Total - 2500m (w/ 25m pool) [ Warm-up ] Free 50m [ Main ] Free sculling 25m x 8 (Board) Free kick 50m x 8 (Cycle 1'20") • 4개 / 1'00" Rest / 4개 (Bouy) Free pull 50m x 8 Free one touch drill 50m x 5 Free 3 stroke & 5 side kick 50m x 5 Free 50m x 15 (35" ~ 37" / 1'10") • 3번 출발 Fly 50m x 2 [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] 인터벌 기록이 페이스는 똑같이 가져갔지만 선두 서는 것 보다 3번째로 출발하는 게 더 빠르네~ 역시 물을 타고가는게 최고인..
240307 - 사내 레슨 일지
Total - 1800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 250m [ Lesson ] Free 150m/Breast 50m (+Fr 50m) Free scull with kick/swim 100m (+Fr 50m) Fly 3 kick 1 pull 50m x 4 (+Fr 50m x 4) Fly/Free 50m x 4 Breast pull with free kick 50m x 3 (+Fr 50m x 2) Breast 50m x 2 (+Fr 50m) IM 100m (+Fr 50m) [ Feedback & Thinking ] 강습 시 운동량이 부족하여 다른 분들 도착하기 전에 자유형 50m를 더 돌았다 확실히 운동되고 좋지만, 민폐를 끼치는게 아닐까 우려스럽다 접영은 너무 힘들다 편안하게..
240306 - 자유수영 일지
Total - 1850m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 300m [ Main ] (Board) Free kick 100m x 5 (Buoy/R-paddle) Free pull 400m (Buoy/R-paddle) Free pull 100m Free 50m Free 200m (LB) Breast 100m [ Down ] Free 200m [ Feedback & Thinking ] 왼쪽 어깨와 등이 많이 불편해서 유연성 문제인지 확인하기 위해 Left Breath 연습을 많이했음
240305 - 사내 강습일지
Total - 1550m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 300m [ Lesson ] (Board) Free/Breast kick 200m (switch per 50m) (Buoy) Free pull 200m Free 200m (Board) Free 6 beat kick 50m x 3 Free 100m x 2 (w/ 6 beat kick) Free interval 50m x 6 • In = 40", 40", 40", 38", 38", 36" / Cycle = 1'20" [ Feedback & Thinking ] Beat-kick의 중요성과 글라이딩, DPS에 대해서 많이 연습했다. 아직도 부족한게 많네😵
240301 - 삼일절 원정 수영
Total - 3700m (w/ 25m pool) [ Warm-up ] Free 50m x 2 Free 400m [ Main ] Free scull & pull 50m x 8 Free 100m x 10 • 2 beat kick x 4 • 3 pull 1 breath x 4 • 4 beat kick x 2 Free EZ 50m x 2 Free interval 50m x 8 • In = 38" ~ 40" / Cycle = 1'00" Fly 50m x 2 Breast 100m Back 50m x 2 Fly / Back 50m Breast / Free 50m Fly / Back 50m Breast / Free 50m Free 100m x 5 ▪️Down Free 100m [ Feedback & Thinking ..
240228 - 자유수영 일지
Total - 3100m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 100m Free 400m [ Main ] (Board) Free kick 100m x 5 (Buoy) Free scull & pull 500m Free 100m x 10 • 2 beat kick x 4 • 3 pull 1 breath x 2 • 4 pull 1 breath x 2 • 4 beat kick x 2 Free 100m (EN3) Free EZ 100m Fly 50m x 2 Breast 50m x 2 Breast 100m [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] 몸이 너무 무겁다 몇일 수영안했다고 100m 도는데 왜이렇게 안나가는지 죽을 맛이였다 다시 체력을 끌어올려야겠다는 생각..
240226 - 일본 원정 수영 일지
Total - 2300m (w/ 25m pool) [ Warm-up ] Feee 100m Free 300m [ Main ] Free kick 100m x 4 Free pull 100m x 5 Free 50m x 8 Fly/Back 50m Breast/Free 50m Fly 50m x 2 Free interval 100m x 3 • In = 1'30", 25", 20" / Cycle = 1'50" [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] 일본가서도 수영하는 나란 수친놈 휴가로 일본을 갔지만, 수영의 강국인 일본에서 수영을 해보고 싶었다 일본어가 통하진 않았지만 번역기와 블로그를 통해서 자유수영완료😄 평일에다 시간대 이른 시간이라 나이 있으신분들이 많았고, 잘하시는 분 한..