Yes! I Take IT

Total - 2400m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ](Bouy / snorkel) Free scull 100m x 2(Bouy / snorkel) Free doggy-paddle drill 100m (Bouy / snorkel / Paddle) Free pull 400m x 2  • straight-straight / high elbow-straight(Bouy / snorkel / Paddle) Free pull 200m x 3  • high elbow-bent armFree 50mFly 50m x 3           [ Down ]Free 50m Fly single arm drill + Fly 50m [ Feedback & Thinking ]  • ..

Total - 2350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 300m [ Main ](Board) Free kick interval 100m x 4 (2'15")Free side kick 50m x 4 (LB/RB)(Snorkel) Free high elbow 400m x 2Free 100m x 4 (4 beat kick)Fly 50m x 4 [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ]  • 4 beat kick 시 왼팔 다 돌아간 뒤에 3번 kick을 차는 것 같다. 다시 연습해보자  • high elbow는 잘 되는 것 같지도 않고, 어렵지만 물 미는 느낌과 자세에 집중해야할 것 같다. 지상 훈련이 필요해보인다