250613 - 동호회 훈련

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Total - 1700m (w/ 50m pool)

[ Warm-up ]
N/A

[ Main ]
(Bouy) Free scull 25m x 6

Breast 2 kick 1 pull 50m x 6

Free single arm drill with gliding 50m x 10

 

Free kick 50m x 6

Free head-up/swim 50m x 8

Free 50m

 

[ Down ]
N/A

[ Dryland ]
High-elbow 75회

Squat 45회

Rolling with bar

Catch / pull / finish with dumbbell

[ Feedback & Thinking ]
  • 아침에 시간이 있어서 지상 훈련으로 수영에 도움되는 운동을 해보았다. 아직 너무 어색하지만 자주해서 적응해보자
  • 오늘 head-up은 죽을 맛이였고, 할 때 롤링이 이루어져야된다는 것을 처음 알았다. 어떻게 수구선수처럼 빠르게 나갈 수 있는지 나중에 연구해서 도전해봐야겠다.