250201 - 훈련팀 일지 (후반 버티기)

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Total - 3900m (w/ 25m pool)
(Training 3500m + Down 400m)

 

[ 25년 5번째 훈련 ]

  •  Theme - Freestyle, 75m, 100m, hypoxic, slow/fast

[ Feedback & Thinking ]
  • 오늘도 역시 왼팔 물잡기 타이밍이 안 맞았다ㅠㅠ
    - 오른팔 entry될 때 까지 왼팔이 버티고 있음. 그 후 왼팔 downsweep없이 catch~pull이루어지면서 rolling의 힘을 이용을 못하고, 어깨의 부하가 심하게 걸리고 있다.
    - 오른팔 recovery 중간 쯤 왔을 때 downsweep ~ catch 걸자
    - 왼쪽 호흡을 자주 연습하고, single arm drill 습관화하자. 물론 몸이 가라앉는 걸로 봐선 side kick 및 side core 강화가 필요함
  • 힘이 들면 들수록 기존 습관 자세가 나온다
    - 신경써서 왼팔도 오른팔처럼 catch 걸고 밀어내자
    - 호흡 시간이 너무 길어지고 타이밍도 어긋나니 빠르게 마시자
  • 돌핀킥 연습도 자주하자. 습관이 되어있어야 자연스럽게 나온다