Yes! I Take IT

[ Feedback & Thinking ]  • 자유형 50m      • 이번에도 팔이 너무 빠르고 물을 못 밀어낸 느낌. 묵직한 느낌보다는 막 돌리는 느낌이라서 별로였다      • 영상으로 확인해보니 기존보다 스트로크 개수가 늘어났고, 킥도 많이 죽었다      • 호흡 횟수도 2번 밖에 하지 않았다. 킥과 풀이 죽는 이유가 있었다  • 자유형 100m      • 갈 때 50m 옆사람 따라가려고 노력했고, 스트로크는 DPS는 없어졌다ㅠㅠ      • 올 때 Kick에 집중을 했고, 저번주 보다 많이 올렸다. 더 올릴 수 있으면 올리자! 버티는게 생명       • 마지막 5m no breathing은 최악! 팔다리가 마비되는 느낌이였고, 그냥 숨을 쉬다가 터치 했으면 더 빨랐을 것 같다  • 쌤의..

Total - 1300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400mFree 250m [ Main ]Free 100mBreast 100m(Bouy) Fly kick 25m x 4 (차렷)Fly pull 25m x 4 (발목 잡아주기)(Bouy) Fly 25m x 6 [ Down ]IM 100m [ Dryland ]발목 스트레칭 1분 x 4 [ Feedback & Thinking ]  • 출수할 때 팔과 손끝을 들어서 나와야 하며 머리를 들면 안된다  • 손끝 올라올 때 까지 기다리면 catch/pull 타이밍이 살짝 안맞는 것 같은데 충분히 시간있으니 여유롭게 연습해보자  • 다리펴고 출수 킥을 차다보면 어색한데 살짝 접어서 차도 된다고 하였음

Total - 3050m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ](Bouy) Free front scull 25m x 10(Bouy) Free pull 50m x 12Free 50m x 8Free interval 100m x 15 (1'26~28" / 2'10")           [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ]  • 하이엘보 생각하며 scull, pull, swim을 했는데 물 잘 잡히는 것 같은데 더 연습하고 팔꿈치 스트레칭을 자주하자  • 쌤의 Feedback    - Gliding 문제점을 지적해주셨다. 현재 entry 하면서 바로 Gliding + Rolling 하고 있었는데 너무 빠른 타이밍이라고 하심    ..

Total - 1690m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 300m [ Lesson ] Free 150m + Breast 50m Free kick/Breast kick 60m x 4 (Board) Free pull 200m (Bouy) Fly catch ~ pull 50m x 2 (Bouy) Fly/Back kick interval 50m x 4 (1'20") Free interval 50m x 6 (1'15") • 40" / 41" / 38" / 38" / 00" / 35" Back 100m [ Down ] Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 쌤의 피드백 - 하이엘보 자세가 나오고 있지만 그것보단 바로 땡기는게 더 좋아보인다고 하셨음 내 생각은 오른팔 하..