Yes! I Take IT

Total - 2800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400m [ Main ](Board) Free kick 100m x 5(Bouy/Paddle) Free pull 500m(Bouy/Paddle) Free pull 200m Free 100m x 7Breast 100mBack 100m x 2Fly 50m x 2 [ Down ]Free 100m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 다시 끌어올리기 위해 Kick과 Pull에 집중하고 자유형 swim도 pull에 집중하며 운동했다.  • DPS에 집중하면서 쭉 밀어내는 것을 연습했으나 아직 어렵다.   • DPS를 늘릴려면 무슨 운동을 해야할까? 지상훈련도 필요한지 궁금하다

Total - 950m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ]Free 100mBack 100m(Bouy) Fly single arm drill 25m x 4(Bouy) Fly drill 25m x 4(Bouy) Free finish scull 25m x 4Free 50m x 4 [ Down ]Free 50m [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ]  • 접영 입수는 좋으나 출수시 시선을 물 표면을 바라보자. 그리고 글라이딩 시 빠르게 길게 웨이브 타지말고 바로 올라와 조금 얕게 타보자  • 자유형 뒤로 물 밀어내는 느낌을 잘 찾아보자  • 스컬링을 잘하는 방법을 찾자