250111 - 훈련팀 일지 (자유형 교정)

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Total - 3300m (w/ 25m pool)
(Training 2800m + Down 500m)

 

[ 25년 2번째 훈련 ]

  • Theme - Freestyle, Drill, Speed-up

[ Feedback & Thinking ]
  • 오늘 훈련 테마는 자유형 교정! 내가 제일 좋아하고 즐겨하는 종목의 교정이라 열심히 듣고 몸으로 습득하려고 집중했음
  • Drill하면서 느낀점은 recovery -> entry하면서 rolling되었던 몸이 바르게 되게 되는데, 이때 물 속에 있는 팔이 자연스럽게 downsweep 후 catch동작을 만들어줘야 한다. 이 타이밍만 지켜도 자연스러운 자유형 연결이 된다
  • catch동작을 너무 위에서 잡으면 힘을 쓰다가 끝까지 finish 못하고 팔이 빠진다. 모두 다 놓치는 것 보단 초반 1/3을 버리고 2/3에 집중하자!
  • 스프린트 시에는 entry를 머리 중심 쪽으로 넣지말고 접영처럼 밖으로 빼서 돌리고, 그 상태로 동작을 이어가자
  • pull 하는 팔에 의해서 recovery 팔이 자연스럽게 넘어가야되나 아직 힘이 부족한지 잘 안된다. 근력이 더 필요하다
  • 요즘 왼팔은 너무 앞에서 물을 잡고 있는 것 같다. 어깨가 아프다. 각을 바꾸도록 해보자