목록스프린트 (13)
Yes! I Take IT
240504 - 훈련팀 일지 (with 환자)
Total - 3500m (w/ 25m pool)3100m + down 400m /* * 24년 16번째 훈련 * keyword - descending, interval sprint, time check, freestyle, fly */ [ Feedback & Thinking ] • 수영을 1주일 만에 하니까 너무 어색했으나, 잘하시는 분들 따라 댕기느라 너무 보람찼음. • Sprint 25m 기록 측정을 4번 했는데, 첫번째 느낌은 너무 좋았으나, 점점 글라이딩 및 롤링이 길어지는 것을 느꼈음.
240427 - 훈련팀 일지 (with sprint)
Total - 2825m (w/ 25m pool)2425m + down 400m /* * 24년 15번째 훈련 * keyword - back dolphin, interval sprint, time check */ [ Feedback & Thinking ] • Back dolphin kick을 연습할 땐 복부 힘으로 시작해서 앞허벅지 힘까지 사용해 물 밀어내자 (쭈우우우우욱~~~ 팡 느낌) • Gear 사용 시 (Paddle이든 뭐든) DPS가 너무 짧다. kick 개수를 늘리고 DPS를 늘려보자 (25m 기준 12 ~ 13 / 현재 14 ~ 15) • Full gear끼고 12 ~ 13초인데, 다 빼고 나서도 13초를 유지할 수 있게 만들자
240420 - 훈련팀 일지
Total - 2220m (w/ 25m pool)2020m + down 200m /* * 24년 14번째 훈련 (13번째 불참) * keyword - switching time drill, sprint, progressive, descending */ [ Feedback & Thinking ] • 스프린트 시 bent arm recovery 하다보니 reach가 짧아져서 효율적이지 못하다고 하였음. Straight arm으로 바꿔보자라고 조언해주심 (연습해보자) • Dash하면 느낀건데 팔의 근력이 많이 필요하다. 자유형 100m는 down swift 후 pull/finish를 속도 및 파워를 강하게 진행하는데, 자유형 50m 그딴거 상관없이 catch부터 강하게 진행해야 된다. • 자유형 50m도..
240419 - 프다 후 수영은 죽을 맛
Total - 1350m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] 프리다이빙 3시간 [ Lesson ] Free kick 25m x 6 (Bouy) Free pull 100m x 5 • 50m EN1 • 25m Sprint x 2 Free drill 50m x 8 Free 100m x 3 • 50m EN1 • 25m Sprint x 2 [ Down ] Cool water 4 mins [ Feedback & Thinking ] • 힘이 많이 좋아진 것 같지만 아직도 스프린트가 어렵다.
240331 - 훈련팀 일지(New 아지트 #마지막)
Total - 2650m (w/ 25m pool)2150m + down 500m /* * 24년 11번째 훈련 * keyword - sprint, touch, finish, head-up, all-out */ [ Feedback & Thinking ]새로운 아지트에서 하는 마지막 수영Head-upKick이 좋다고 생각했지만 몸 전체가 꼬르륵😱 Sprint 연습에 도움이 되니 자주 연습해보자 25m sprint 느낌기록: 빽초 / 오른팔 물속 자세를 바꾸면서 물은 다 버리고 힘들기만 했음high-elbow 자세 → 팔이 굽어지지만 정확하게 물을 잡지 못함물 속에서 스트레이트 암으로 물의 묵직함을 느껴보자생각보다 많이 세워야 되며 어깨의 부하가 걸리는 느낌이 들어야함자유형 100m갈 때 4 strok..