관리 메뉴
목록다시배워 (1)
Yes! I Take IT
240827 - 접영 (기초부터 다시)
Total - 700m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 300m [ Main ]Free 100mBreast 100mFly duck diving 4개 Fly kick 25m x 4 • 차렷자세 / 무릎 굽히지말기 [ Down ]Free 100m [ Dryland ]발목 스트레칭 30초 x 4 [ Feedback & Thinking ] • 접영 발차기 시 무릎 굽히지 말고 골반/엉덩이를 쭉 빼자. 그리고 복근 힘으로 차야된다. 예전에 들었던 이야기인데 간과하고 있었다 • 돌핀 킥 찰 때 무릎을 굽히지 말고 배(복근 힘)으로 차서 눌러주면서 브레이크 아웃 시 손으로 조금 씩 올라온다(킥차고 손을 조금씩 올리기) • 발목 스트레칭 자주해주자! 접영에 무적권 도움이 된다
수영/TrainingLog
2024. 8. 27. 20:18