250828 - 어려운 자유형 타이밍

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Total - 1150m (w/ 50m pool)

[ Warm-up ]
N/A

[ Main ]
(Board) Kick 50m x 4 (Fr,Fl,Fr,Fl)
(Board/Snorkel) Free 50m x 6
  • rolling > push/finish (single arm)
(Board) Free 50m x 6
  • rolling > push/finish (swim)
Free interval 50m x 6 (EN2 / 1'30")

Free 25m x 2

[ Down ]
N/A

[ Dryland ]
push-up 10 x 2 set

[ Feedback & Thinking ]
  • 오늘 했던 drill은 살짝 rolling을 한 상태에서 팔을 버티다가 묵직하게 깊고 끝까지 밀어내고 밀어낼때 조금 더 rolling하는 연습을 했다. 원래 수영하면 rolling하기 전 downsweep와 팔꿈치 움직여 야하지만 깊고 끝까지 밀어내는 느낌을 느껴보기 위해 한 것이라고 생각하면 될 것 같다
  • 묵직하게 밀어낼 때 손바닥에 힘을 주라는데, 이건 잘 안되지만 전완근/팔뚝에도 힘을 주라는 의미라고 하셨다. 전완근 단련 필요해보인다
  • 갈비뼈를 닫아라는 느낌을 아직은 잘 모르겠지만 streamline을 잘못 잡고 있는게 아닐까 라는 생각이다
  • 빠르게 수영할 때 확실히 오른팔의 위에서 밑으로 찍어누르는 느낌이 강한데 왼팔은 잘 안된다