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Yes! I Take IT
241005 - 훈련팀 일지 (interval day)
Total - 4000m (w/ 25m pool)(Training 3500m + Down 500m) /* * 24년 37번째 훈련 * keyword - Freestyle, Long kick, sprint, interval, lactate */ [ Feedback & Thinking ] • 자50m interval EN2 pace 35~36초 다녔지만 꾸준히 노력해 나의 pace를 익히자 -> 마지막엔 킥 올려서 6 kick을 찼지만 버티지 못하는 나 자신을 발견 • 오른손 Catch/Pull/Finish 자세 바꾸고 있는데 무의식 중에도 바꾼 자세가 나옴 -> 완전히 습득할 때까지 의식하자
240625 - sprint 느낌 좋은 날
Total - 2550m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 3 [ Main ](Board) Free kick 100m x 5(Bouy) Free pull 100m x 5Free 50m x 6 (생각하면서)Free interval 50m x 12 (1'00") • EN1 4개 / 40" ~ 43" / 2 beat • EN2 4개 / 38" ~ 40" / 4 beat • EN3 4개 / 35" ~ 38" / 6 beatFree sprint 25m x 4Fly 25m x 4Back 25mFly single arm drill 25m [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ] • sprint 느낌 좋았던게 있었다. 자연스럽게 누르고 하..
240522 - 오늘도 훈련팀 아지트로
Total - 3300m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 200m x 2 [ Main ](Board) Free kick 50m x 4 (1'10")(Board) Fly kick 50m x 4 (1'10")(Bouy) Free pull 200m x 3 • straight arm / straight • straight arm / high elbow • bent arm / high elbowFree interval 50m x 22 (1'00") • Set rest 1'00" • EN1 4개 / EN2 4개 / EN3 4개 • EN2 2개 / EN1 8개 IM 100m x 2 Free EZ 50m x 4Free sprint 25m x 4 [ Down ]Free 50m x 10 [..
240425 - 힘들었던 강습
Total - 2230m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 400mFree high-elbow catch drill 50m x 4Breast 200m [ Lesson ]Free 150m + Breast 50mBack kick/Free 100m x 2Free pull 200m x 2 (Bouy)Free interval 50m x 10 (1'10") Free fast 25m x 2Free start > dolphin > break out 15m x 2 [ Down ]Free 50m [ Feedback & Thinking ] • 어제 pull을 너무 많이 했는지 물이 안잡혔다. 그래도 대회땐 더 힘들거라 생각하고 열심히 했다^^