목록등근육 (2)
Yes! I Take IT
240402 - DPS 강습일지
Total - 1800m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 200m [ Lesson ] Free 150m + Breast 50m + Free 50m Free front scull with kick 100m + Free 50m Free 100m (Left Paddle) Free front scull with kick 100m (Paddle) Free push scull with kick 100m (Paddle) Free 200m x 2 Free pull 500m (Paddle / Bouy) [ Feedback & Thinking ] • 어제의 여파인가 등 근육 자극이 잘 온다. 하이엘보는 아직도 어렵다
240401 - 만우절
Total - 2300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 500m (물속자세 straight arm) [ Main ] Free pull 400m (Paddle / Bouy / Snorkel) • straight arm / focus on 광배,등근육 Free pull 200m x 2 (Paddle / Bouy / Snorkel) • high elbow Free pull 100m x 2 (Paddle / Bouy / Snorkel) Free 100m x 2 (Paddle / Snorkel) • high elbow Free 100m x 2 Free 100m x 2 (LB / RB) [ Down ] Free 100m [ Feedback & Thinking ] • 스트레이트 암으로 물 잡..