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Yes! I Take IT
241026 - 훈련팀 일지 (대회 체크)
Total - 1200m (w/ 25m pool) (Training 950m + Down 250m) /* * 24년 40번째 훈련 * keyword - Freestyle, hypoxic, Sprint, Time check */ [ Feedback & Thinking ] • 대회 이슈로 1시간 정도만 훈련받고 왔다 • Main 운동이 sprint 과 time check라서 내일 대회 페이스로 한번 땡겨보았다. 자유형 100m는 아직 부족한게 많이 느껴진다. • DPS는 개나 줘버린 것 같다ㅠㅠ 언제 고칠 수 있을까?
241016 - 자체기록
Total - 1300m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ]Free sprint 100mRest(3 mins)Free sprint 100m Free EZ 50m x 2Free drill 50m x 8 • catch up x 4 • switching x 4 Free sprint/swim 50m x 6 • 스돌브 집중 [ Down ]Free 50m x 2 [ Dryland ]N/A [ Feedback & Thinking ] • 오늘은 힘이 있을 때 자유형 100m 몇초 나올까 궁금해서 측정했는데 생각보다 잘 나오지 않았다. 분명 힘은 넘쳤는데 심박이 안올라와서 그런 것인지 마인드가 글러먹은 건지 모르겠다. • Start > dolphin > break ou..
240802 - 동호회 강습
Total - 1650m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]Free 100m x 2 [ Main ](Bouy) Free scull 25m x 6Free drill 50m x 12 • Go - single arm drill L/R • Back - finish scull / one touch drill(Board) Free kick 50m x 4(Board) Free kick 25m x2(Board) Free kick 25m x 6(Bouy) Free pull 25m x 8Free 50m Free 25m x 2 [ Down ]Free 150m [ Feedback & Thinking ] • 어깨의 통증이 조금씩 온다. 근육이 뭉친거 같아 근육이완제를 먹고 있으나 효과가 없나보다. 내일 한의원 ..
240706 - 훈련팀 일지 (w/ 100m 훈련)
Total - 3750m (w/ 25m pool)(Training 3350m + Down 400m) /* * 24년 25번째 훈련 * keyword - Timing drill, 100m interval with fin, Sprint, Time check */ [ Feedback & Thinking ] • 100m 연습하니까 너무 좋았다. 자주하면 좋겠지만 쉽지많은 않겠지 • Main set는 핀을 끼고 했지만 너무 힘들었다. 쉬는 시간이 거의 없이 인터벌 돌기는 참 오랜만인 것 같다. • 장거리 연습하고 있어서 그런지 100m는 죽을 것 같았지만 후반에 버틸만 했었다. 버틸만 했다는건 나도 모르게 에너지를 아낀게 아닐까라는 생각도 들긴한다.
240515 - 훈련팀 일지 (반깁스 봉인해제!)
Total - 2650m (w/ 25m pool)(Training 2350m + Down 300m) /* * 24년 18번째 훈련 * keyword - kick pyramid, sprint, time check */ [ Feedback & Thinking ] • 킥 피라미드 훈련은 정말로 죽을 맛이였다. 킥 잘차고 싶다 ㅠㅠ • 스프린트 기록은 내 생각만큼 잘 나오지 않았지만 대회땐 잘 나올거라 생각하고 긍정적 마인드를 장착하자
240427 - 훈련팀 일지 (with sprint)
Total - 2825m (w/ 25m pool)2425m + down 400m /* * 24년 15번째 훈련 * keyword - back dolphin, interval sprint, time check */ [ Feedback & Thinking ] • Back dolphin kick을 연습할 땐 복부 힘으로 시작해서 앞허벅지 힘까지 사용해 물 밀어내자 (쭈우우우우욱~~~ 팡 느낌) • Gear 사용 시 (Paddle이든 뭐든) DPS가 너무 짧다. kick 개수를 늘리고 DPS를 늘려보자 (25m 기준 12 ~ 13 / 현재 14 ~ 15) • Full gear끼고 12 ~ 13초인데, 다 빼고 나서도 13초를 유지할 수 있게 만들자