Yes! I Take IT

Total - 2100m (w/ 25m pool) [ Warm-up ]Free 200m [ Main ](Board) Free kick 100m x 2(Board) Fly kick 50m x 4 (Bouy) Free pull 50m x 6Fly 50m x 4Free 50m x 6Free break out 25m x 4Free 100m x 2Free 50m x 4Back 50m x 2 [ Down ]Free 100m [ Feedback & Thinking ]  • 샌드위치 휴가를 쓰고 어디 놀러갈까 하다가 집에서 쉬면서 자유수영 다녀왔음  • 운동하기 싫어서 몸만 풀고 왔음

Total - 1450m (w/ 50m pool) [ Warm-up ]IM 100m [ Main ]Fly kick 50m x 4 (옆으로 호흡)Fly 3-3-1 50m x 2Fly 2-2-1 50mFly 1-1-1 50m (앞으로 호흡)Fly 3-3-1 50m x 2Fly 2-2-1 50mFly 1-1-1 50m Fly skate drill 50m x 4Fly 50m x 5 IM 200m [ Down ]Free 50m x 2 [ Feedback & Thinking ]  • 못하는 접영파보기! 스케이트 드릴은 아직 익숙하지 않아서 너무 힘들다. 고개도 들고있고, 리커버리는 물에 걸린다. 영상을 참고해서 이미지 트레이닝을 해보자

Total - 1500m (w/ 50m pool) [ Warm-up ] Free 200m [ Main ] Free 200m Back dolphin kick / kick 50m x 4 Back with 6 beat kick 50m x 4 • recovery 하는 팔 방향이랑 다른 쪽 kick • catch 하는 방향부터 kick 시작 Back 50m x 4 IM 100m Free 100m [ Down ] Free 300m [ Feedback & Thinking ]